Wenn Sie im Internet, nach „schnell abnehmen“ suchen, dann finden Sie sicherlich eine Reihe von Gewichtsabnahmeplänen und Diäten.
Die Auswahl ist hier schier unendlich. All diese Programme haben stets eins gemeinsam: Sie versprechen einen maximalen Erfolg mit minimalem Zeitaufwand.
Dabei sollten Sie jedoch mit Bedacht vorgehen. Sind nicht gerade solche Programme von vornerein zum Scheitern verurteilt, weil sie erstens nichts dauerhaftes und zweitest teils mit zu hohen Erwartungen verknüpft sind?
Anhand dieses Artikels möchte ich Ihnen nun ein Programm
vorstellen, das über Jahre von vielen Teilnehmern erfolgreich erprobt wurde.
Dabei handelt es sich um winzige Änderungen ihrer Gewohnheiten, die den
Unterschied ausmachen.
Das erste, was Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist sich dessen bewusst zu sein, was Sie tagtäglich über die Mahlzeiten zu sich nehmen.
Wir halten nichts davon Ihren kompletten Speiseplan auf den
Kopf zu werfen.
Damit Sie Ihr Bauchfett verlieren, nutzen Sie Lebensmittel, die Ihren
Stoffwechsel in Schwung bringen!
Wenn Sie schnell Bauchfett verlieren möchten, werden Sie feststellen, dass Obst und Gemüse Ihre besten Freunde sind. Diese haben nicht nur kaum Kalorien, sondern sind zudem vollgepackt mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen, die wir alle zum Leben brauchen.
Warum Frühstücken so wichtig ist für ein erfolgreiches abnehmen.
Essen Sie am bereits am Morgen Ihre erste Portion Obst, um dem Körper die nötige Energie und die wichtigen Nährstoffe und Vitamine zu geben, die er über den Tag brauchen.
Frühstücken Sie täglich! Dadurch aktivieren Sie direkt nach dem Aufstehen Ihren Stoffwechsel!
Ein Roggenknäckebrot mit Hüttenkäse und Tomaten, dazu eine Hand voll Obst. Quark mit Früchten und Haferflocken, oder auch mal ein Frühstücksei dürfen hier gerne auf dem Speiseplan auftauchen.
Auch an unserer täglichen Flüssigkeitseinnahmen können Sie eine ganze Menge an Kalorien einsparen.
Sie können den Zucker im Kaffee oder Tee einfach weglassen, oder für den ersten Schritt reduzieren.
Zuckerhaltige Getränke, wie Limonade oder Cola, machen auch heute noch einen Großteil der aufgenommenen Kalorien in unserer Gesellschaft aus, auf die auch Sie einfach verzichten können.
Flüssigkeit für das Abnehmen ein wichtiger Prozess im Körper, die Flüssigkeit führt unserem Körper wichtige Nährstoffe zu, welche den Stoffwechsel mit in der Funktion erhalten.
Trinken sollte nicht nur als Durstlöscher für den Körper Dienen.
Trinken Sie nach dem Aufwachen und vor jeder Mahlzeit Wasser
mit Zitrone. Das beschleunigt Ihren Stoffwechsel zusätzlich und sorgt
gleichzeitig dafür, dass Gift- und Schlackenstoffe besser aus dem Körper
geleitet werden. Generell sollten es ca. 30ml/kg Körpergewicht über den Tag
verteilt schon sein, was sie an stillem Wasser oder Kräutertee zu sich nehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2x in der Woche zusätzlich aktiv etwas
tun, das Ihren Stoffwechsel so richtig über die ganze Woche ankurbelt.
Wie Sie ihren Stoffwechsel, die ganze Woche angekurbelt
halten!
Das Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining ist wissenschaftlich erwiesen, eines der
effektivsten Trainingsprogramme, um dem Bauchfett den Kampf anzusagen.
Mit 2-3 mal 35 min innerhalb von 10 Tagen werden Sie bereits sicht- und spürbar dauerhaft Erfolge erzielen.
Sie werden nicht nur ihre Fettpolster zum Schmelzen bringen. Mit dem gezielten Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining werden Sie zudem Ihre Figur straffen und durch gezieltes Training der Körpermitte für eine aufrechte Körperhaltung sorgen.
Die Kombination aus Kraft- und Ausdauereinheiten innerhalb des Zirkels wird Ihren Stoffwechsel aktiv beschleunigen und bis zu 55 Stunden nach dem Training hochhalten.
